Als jouw personal trainer geef ik je graag advies hoe je jouw voeding kunt aanpassen, geen streng dieet maar de juiste richtlijnen, zodat het resultaat blijvend is.
|
|
|
|
Fitness en voeding zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. De juiste balans zorgt voor een goede gezondheid.
Door je levensstijl te veranderen en de juiste voeding zal het resultaat dat je boekt met de training blijvend zijn.
Je dient niet alleen te sporten om vet en calorieën te verbranden, maar je moet ook nog eens spieren kweken, aan de hand van krachttraining natuurlijk.
Hoe meer spieren je lichaam bezit, hoe meer calorieën er verbrand worden. Spieren hebben 24 op 24 en 7 op 7 energie nodig. Meer spieren betekent dus een sneller metabolisme en een mindere huidverslapping.
De Koolhydraten in de voeding zijn hierbij essentieel, zij leveren de energie die nodig is tijdens een fysieke inspanning en dienen als brandstof voor de spieren.
Bij voeding heeft men het ook wel over "complexe" koolhydraten die zitten in bijv. pasta, aardappelen en brood.
|
Eiwitten zijn ook noodzakelijk voor de opbouw van spierweefsel, maar deze krijgen we meestal wel voldoende binnen. De eiwitten worden in principe niet als brandstof gebruikt, maar als er te weinig koolhydraten in het lichaam zijn, wordt er ook energie geput uit de eiwitten.
Vette voeding zorgt er juist voor dat de vertering van vetten veel zuurstof vergt, wat nadelig is voor sportprestaties. Na een tijdje sporten gaat het lichaam weer op zoek naar nieuwe energie. Vetreserves zijn plaatsen waar overtollig energie wordt opgeslagen en door het sporten worden deze verbruikt door het lichaam.
|
|
|
